Gratis · con timer listo
WODs benchmark de CrossFit en español
Un benchmark es un WOD fijo que se repite para medir tu progreso: lo haces hoy, lo repites en unos meses y comparas. Cada uno con la prescripción, cómo escalarlo y el timer listo para empezar.
Las Girls
Los benchmark clásicos de CrossFit, con nombre de mujer. Cortos o largos, con barra o solo peso corporal.
- Por tiempoFran21-15-9 de thrusters 95/65 lb y pull-ups
- Por tiempoGrace30 clean and jerks 135/95 lb
- Por tiempoIsabel30 snatches 135/95 lb
- Por tiempoDiane21-15-9 de deadlifts 225/155 lb y handstand push-ups
- Por tiempoElizabeth21-15-9 de cleans 135/95 lb y ring dips
- Por tiempoHelen3 rondas: 400 m de carrera, 21 KB swings, 12 pull-ups
- Por tiempoKaren150 wall-ball shots 20/14 lb
- Por tiempoAnnie50-40-30-20-10 de double-unders y sit-ups
- Por tiempoJackie1000 m de remo, 50 thrusters 45/35 lb, 30 pull-ups
- AMRAP 20 minCindy5 pull-ups, 10 push-ups, 15 sentadillas
- AMRAP 20 minMary5 HSPU, 10 pistols alternando, 15 pull-ups
- EMOM 30 minChelsea5 pull-ups, 10 push-ups, 15 sentadillas
- Por tiempoNancy5 rondas: 400 m de carrera, 15 overhead squats 95/65 lb
Hero WODs
Llevan el nombre de militares, policías o bomberos que murieron en servicio. Suelen ser largos y pesados.
¿Entrenas para Hyrox?
Las 8 estaciones con los pesos oficiales de Open, Pro y Dobles, y un cronómetro para tu simulación: Hyrox en español.
ReyFit para iPhone y Android
Registra tus benchmarks y ve tus PRs en ReyFit
- Foto del pizarrón: o el WhatsApp del coach, y ReyFit te arma la sesión guiada con el timer del formato.
- Voz en español que te canta rondas y minutos mientras entrenas.
- Tus resultados y tus PRs guardados, para ver si mejoraste la próxima vez.
El timer es gratis, siempre y sin anuncios.
Timers gratis
- Timer TabataElige trabajo, descanso y rondas, y dale Iniciar.
- Timer EMOMCada minuto empieza tu siguiente serie.
- Timer AMRAPPon los minutos, dale Iniciar y toca +1 ronda cada vez que cierres una.
- Cronómetro por tiempoPara WODs For Time: el reloj sube, te canta cada minuto y te avisa en el último minuto del time cap.