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Timer Tabata
Elige trabajo, descanso y rondas, y dale Iniciar. Te avisa en voz alta en español: trabajo, descanso, última ronda.
Prepárate
0:10
¿Qué es un Tabata?
Un Tabata son 8 rondas de 20 segundos de esfuerzo máximo con 10 segundos de descanso: 4 minutos en total. Viene de un estudio de 1996 del investigador japonés Izumi Tabata en bicicleta estática; el protocolo lo usaba el equipo japonés de patinaje de velocidad.
En CrossFit y en el gym se usa con un solo movimiento (air squats, burpees, remo, bici) o alternando dos. Muchas veces se anotan las reps de la ronda más baja. Si quieres más volumen, sube a 40/20 o 30/30 con los botones de arriba.
Cómo usarlo
- Elige un preset (20/10 × 8 es el Tabata clásico) o ajusta trabajo, descanso y rondas con + y −.
- Toca Iniciar: tienes 10 segundos para ponerte en posición.
- Escucha "Trabajo" y "Descanso"; los últimos 3 segundos de cada fase suenan con pitidos.
- Al terminar ves tu resumen. Tu configuración se queda guardada en este navegador.
ReyFit para iPhone y Android
Tómale foto al pizarrón y el timer se arma solo
- Del pizarrón al timer: foto o el WhatsApp del coach, y ReyFit lee el formato, las rondas y los tiempos.
- Voz grabada en español que te canta rondas y minutos, de hombre o de mujer.
- Tus resultados y tus PRs guardados, con tarjeta para compartir.
- Calentamiento para los movimientos del día y qué comer después.
El timer es gratis para siempre en la app también.
Preguntas
¿Cuánto dura un Tabata?
4 minutos: 8 rondas de 20 segundos de trabajo y 10 de descanso. Aquí ves 3:50 porque después de la última ronda ya no hay descanso. Puedes encadenar varios bloques de Tabata con un descanso entre ellos.
¿Puedo cambiar los tiempos?
Sí. El trabajo va de 5 a 300 segundos, el descanso de 0 a 300 y las rondas de 1 a 50. Con descanso 0 te queda un timer de intervalos continuo.
¿Funciona con la pantalla bloqueada?
Mientras el timer corre, la página pide que la pantalla no se apague (si tu navegador lo permite). Si bloqueas el teléfono o cambias de app, el navegador puede silenciar la voz y los pitidos; el tiempo sigue siendo correcto cuando regresas. Si lo abriste desde Instagram, Facebook o WhatsApp, ábrelo en Safari o Chrome: ahí la pantalla se queda encendida.
¿La voz habla en español?
Sí. Usa la voz en español de tu teléfono o computadora; si tu equipo no tiene una, se escuchan solo los pitidos. Puedes apagar la voz con el botón "Voz".
¿Es gratis? ¿Necesito cuenta?
Es gratis, sin cuenta y sin anuncios. Tu última configuración se guarda solo en este navegador.
¿Hay app?
Sí: ReyFit para iPhone y Android. Además del timer con voz grabada en español, le tomas foto al pizarrón de tu box y te arma el calentamiento, el timer del formato y guarda tu resultado y tus marcas.